Vegánskej raňajky

Každý si zvykne konzumovať mliečnu kašu ráno, učili sme to už od detstva. Len veľmi málo ľudí vie, že zvieracie mlieko nie je dobre kombinované s obilninami. Mlieko sa najlepšie používa samostatne a mieša sa s ničím. Je ešte lepšie ho nahradiť rastlinným mliekom, napríklad sezamom, ktorý je držiteľom záznamu o obsahu vápnika. A dnes sa naučíte ako variť lahodné a výživné vegánske raňajky .

Vegánskej raňajky

1. Existuje veľa možností pre chutné a zdravé raňajky bez živočíšnych produktov. Ak ste zvyknutí na raňajkovú kašu, jednoducho nahraďte kravské mlieko rastlinným olejom a maslom s nerafinovaným rastlinným olejom. Krupu varíme vo vode bez soli. A pred podávaním pridajte rastlinné mlieko, surový rastlinný olej, prírodné sladidlo, banán, škoricu, prírodnú vanilu a vychutnajte si lahodnú vegánsku raňajku.
2. Omeleta z tofu. Vezmite strednú žiarovku, jemne nakrájajte a smažte v rastlinnom oleji až do zlatohnedého. Potom pridajte jemne nasekané 500 g. tofu, veľké paradajky, zelenina (petržlen, kôprid, koriander) a smažte 5 minút, pridáme sójovú omáčku a korenie (skúste iné, napríklad chmeľ-suneli, univerzálny, kari). Veganská omeleta je pripravená.
3. Sendviče z tofu so zeleninou. Je žiaduce používať nekvasený chlieb z celozrnnej múky. Nakrájajte chlieb, položte na vrchole paradajku, uhorku, tofu a zeleninu. Ak chcete mať smotanovú chuť, vyskúšajte štíhle majonézu alebo mäkký tofu.
4. Živá kaša. Takéto obilniny sú vyrobené z klíčkov pohánky, ryže, pšenice, ľanu atď. Ako variť: Vezmite šálku klíčkov a mixujte v mixéri s banánom. Kaša je pripravená. Na chuť môžete pridať zázvoru, škoricu, kakao, kerob alebo prírodnú vanilku.
5. Akékoľvek ovocie. Ráno naše telo je očistené a plody sú ľahko stráviteľné (po dobu 20 minút), poskytujú energiu a na úkor celulózy pomáhajú čisteniu. Nestrácajte čas varenie.
6. Ovocný šalát. Jemne nakrájame niekoľko ovocia a urobíme obväz z banánu, zrazíme ho do mixéra alebo rozdrviame vidličkou v zemiakoch. Môžete posypeme škoricou alebo prírodnou vanilkou.
7. Zelený koktail. Budete potrebovať listovú zeleninu a ovocie, napríklad banán alebo jablko. Pre pikantnosť môžete pridať trochu zázvoru. Všetko je otriasané mixérom, až kým nebude hladká a zdravá raňajky je pripravená. Ak nemáte rokle, urobte viac hlasitosti. Banány pre nasýtenosť budú fungovať najlepšie.
8. Ak ráno ráno pijete kávu, hodí vám veganské pečivo. Môžete si kúpiť v obchode, keď ste pozorne prečítali kompozíciu alebo sa pripravili. Existuje veľa možností.

Zvyčajne pripravujem na raňajky hladkú špenát a jablká a trochu zázvoru na pikantnosť. Niekedy robím smoothies z klíčky pohánky a jedného jablka. Ak nemáte čas na varenie alebo nepríjemný hluk (zatiaľ čo všetci spia), potom jesť iba ovocie.

Najlepšie je začať ráno vodou, zvyčajne piť 0,5 litra čistej vody a po 10 minútach môžete mať raňajky.

Teraz veganské raňajky sa vám nezdajú nudné a nudné, ako si väčšina ľudí myslí. Skúste každý deň niečo nové, cítite svoje telo a užiť si život!