Vegánska strava

Dnes je módne sedieť na strave a neustále strácať váhu. Ale strava je dočasné riešenie, potom sa všetko vráti a musíte znovu schudnúť. A aby sa nudilo, je potrebné zmeniť stravu. Správne zvolená vegánska strava môže priniesť viditeľné výsledky v podobe krásnej postavy a dokonalého blahobytu.

Podstata vegánskej stravy

Vy vylúčite z dávok všetky živočíšne produkty a pretože sú väčšinou tučné a ťažké, telo má energiu na čistenie. Všetky nahromadené toxíny a nadbytočné množstvo tuku.

Ale sú tu jemnosti. Veganská strava zahŕňa také produkty ako orechy, múka, obilniny, sušené ovocie a iné sladkosti. Ak budete jesť vo veľkom množstve s takýmito výrobkami, výsledok bude obrátený, aj keď sa budete držať veganskej stravy.

Mali by ste byť ovládaní zeleninou a nesladeným ovocím a musíte správne premiešať produkty. Orechy stačí 1 dňom dlaňou. Sušené ovocie, ak naozaj chcete cukroví.

Príklad veganskej stravy za deň

raňajky

• Po prebudení pohára čistej vody s citrónovou alebo limetkovou šťavou
• Akékoľvek ovocie, ktoré sa vám najviac páči, lepšie citrusové plody
• Buď sa raňajky vynechajú
• Ak ste zvyknutí na raňajky, skúste ovsené vločky vo vode bez cukru.

Nosh

Ovocie, sušené ovocie, orechy alebo smoothies

obed

• Čerstvý zeleninový šalát + pohánková kaša s dusenou zeleninou
• Ovsená kaša
• Celozrnná ryža s dusenou zeleninou
• Rastlinná polievka

Nosh

Smoothies, ovocie, zeleninový šalát alebo čerstvú šťavu

večera

• Zeleninový šalát alebo zelené smoothies + tofu s celozrnnými makarónmi
• Rastlinná polievka s nekvaseným chlebom
• Varené zemiaky s dusenou šošovicou, fazuľkami, cícerom alebo zeleným hráškom

Toto je len príklad, pokúste sa nájsť jedlá s nízkym obsahom tuku v kaviarni alebo v jedálni. Jedzte najskôr čerstvú zeleninu a potom všetko ostatné. Plody sú oddelené od všetkých jedál a nie menej ako 30 minút pred jedlom. O ovocí pre dezert zabudnúť!

Pokúste sa obliecť šaláty citrónovou šťavou alebo nerafinovaným olejom.

Na rýchle čistenie toxínov počas dňa vypite aspoň 2 litre čistej vody.

Uistite sa, že máte šport, najlepšie kardio: beh, plávanie, cyklistika, korčuľovanie, joga, aktívna gymnastika, korčuľovanie, lyžovanie, dlhá chôdza.

Pamätajte však, že je najlepšie držať sa stabilného životného štýlu ako skákania zo stravy do stravy. Veganská strava prinesie rýchle výsledky len vtedy, ak sa dodržia vyššie uvedené pravidlá. Pre zmenu môžete pripraviť rôzne jedlá, vyskúšať nové športy a dodržiavať určité pravidlá v strave.

Ak sa ponoríte do vegánskej stravy, nie je to úplne striktné, len na prvý pohľad. Všetky výrobky živočíšneho pôvodu sa ľahko nahradia. Získate podobnú chuť, konzistenciu, ale zároveň ľahko stráviteľné jedlo rastlinného pôvodu.

Klobásy, syry, tvaroh, kotlety, mlieko, sladkosti - to všetko je možné kúpiť úplne bez živočíšnych produktov.

Skúste mesiac sedieť na vegánskej strave, sledovať pocity, zistiť, koľko nadváhy preč, ako sa cítite. Možno na začiatku vytiahne zvyčajné výrobky, ale všetko sa dá nahradiť. Jedzte viac zeleniny a nesladeného ovocia, pohybujte sa viac, robte svoju obľúbenú vec. A pamätajte, mäso pre slabých;