Zásady ľudského zdravia

V súčasnosti je mimoriadne dôležité monitorovať zdravie, pretože svet sa zmenil a stal sa viac automatizovaným a technickým. Zásady ľudského zdravia však zostali rovnaké napriek zhoršeniu vonkajšieho a vnútorného prostredia.

Čo ovplyvňuje ľudské zdravie

Výživa, voda, vzduch, príroda, životné prostredie, rekreácia, motorická aktivita, vnútorný svet človeka. Toto sú hlavné parametre, ktoré tvoria základ dobrého zdravia. A teraz prejdime každý z nich samostatne.

Napájanie

Najbližší kontakt s telom je jesť. "Vy ste to, čo budete jesť" a "Jeme žiť a nežijeme žiť" - 2 jednoduché frázy, ktoré dôkladne opisujú, ako liečiť jedlo. Telo nepozná chemické zložky, ktoré sa nachádzajú v moderných potravinách, a preto sa ich snaží odvodiť, a ak nie, potom to odloží pre lepšie časy. Preto je problém s kožou a nadváhou. Diéta zdravého človeka by mala byť 70, 80% čerstvého ovocia a zeleniny, zvyšok - varené jedlo. Ideálne 100% živé jedlo. Tráviaci systém musí nevyhnutne odpočívať každý deň, najmenej 12 hodín. Odporúčanie - nejedzte po 6 - okrem zlepšenia spánku, tiež odkazuje na zvyšok gastrointestinálneho traktu. Výživa je jedným z najdôležitejších princípov ľudského zdravia, pretože celý život je postavený na jedle.

voda

Máme 80% vody, takže je potrebná čistá voda. V závislosti od typu jedla a životného štýlu bude každý mať svoju vlastnú potrebu vody. Ak vaša strava obsahuje veľa šťavnatého ovocia, potom potrebujete menej vody. Potrebujete piť dobre čistenú vodu. Voda rozpúšťa a odstraňuje toxíny z tela. Tiež k vode je umývanie tela. Odporúča sa pred spaním a sprchou ráno ešte lepší kontrast.

rekreácia

Najdôležitejšou vecou je plnohodnotný nočný spánok bez prerušenia. Počas spánku prebieha odpočinok a zotavenie všetkých systémov tela. Je lepšie ležať skoro a vstávať skôr, než naopak. Množstvo spánku sa určuje individuálne, niekto potrebuje viac, niekoho menej. Taktiež je aktívny a pasívny odpočinok. Ak ste väčšinu času sedíte, potrebujete aktívny oddych (chôdza, turistika, akýkoľvek druh športu, cestovanie). Ak je práca fyzická, potom pasívna (ležať, chodiť do kina, pomalé pešie výlety).

ovzdušia

Bez jedla a vody môžete na chvíľu žiť, ale bez akéhokoľvek vzduchu. Život v megakite, telo neustále vykonáva čistenie zo znečisteného vzduchu. Preto sa v ideálnom prípade musíte priblížiť k prírode a dýchať čistý vzduch. Aj dýchacie postupy sú veľmi užitočné, čím menej dýchate, tým menej opotrebenia tela.

príroda

Les, hory, more. Je veľmi dôležité, aby sme boli v prírodnej krajine, počúvali spev vtákov, pozerali sa na stromy a chodili po tráve. Mestá sú väčšinou výškové budovy s ostrými rohmi a asfaltom. Voľba v smere vlastného domu na prírodu je zrejmá. Toto nie je primárny princíp ľudského zdravia, ale musí sa o to snažiť. Ešte častejšie je to v prírode.

okolia

Vytvára nás. Ak ste obklopení pozitívnymi a milými ľuďmi, stanete sa rovnakými. Aké vlastnosti chcete mať? Hľadajte spoločnosť s takými vlastnosťami, komunikujte s nimi, buďte priatelia a podvedome sa stanete majiteľom týchto vlastností. Ak chcete byť zdravý alebo zbaviť sa choroby, potom komunikujte so zdravými alebo porazenými ľuďmi.

Motorická aktivita

Naše telo je určené pre pohyb, takže akékoľvek aktivity so zmiernením budú prospešné. Robiť jogu, fitness, jogging, plávanie, lyžovanie, tenis, futbal ... Akákoľvek pohyblivá aktivita, ktorá prináša potešenie, je vhodná. Športovci majú väčšiu imunitu a viac energie.

Vnútorný svet človeka

Naše myšlienky ovplyvňujú aj naše zdravie. Myšlienky spôsobujú emócie a emócie ovplyvňujú telo. Hnev, strach, hnev, odpor sú negatívne emócie a konajú deštruktívne. Smiech, radosť, radosť, pokoj - také emócie majú priaznivý účinok na telo. Pravdepodobne ste počuli o príkaze príťažlivosti, čo priťahuje ako veci, to je to, čo si myslíte väčšinu času, potom vás priťahuje do vášho života. Ak chcete zdravie a šťastie, mali by byť vhodné myšlienky. Stručne povedané, pokúste sa myslieť pozitívne.

Vymenoval som základné princípy ľudského zdravia. Bohužiaľ, pozorovanie jedného alebo dvoch bodov na dosiahnutie dokonalého zdravia nebude fungovať. Môžete však začať s niečím a postupne zavádzať do svojho života všetky princípy ľudského zdravia. Začnite s výživou, pohybovou aktivitou a vnútorným pokojom, to stačí na začiatok, pretože zmeny si vyžadujú čas a prispôsobenie. Ale tentoraz to bude viac ako zaplatiť váš nádherný zdravotný stav a nekonečnú energiu.