Ako sa zbaviť prejedania

Večný problém všetkých ľudí, ktorý nedáva veľa mieru - je prejedanie. Jedlo nás prenasleduje všade, kdekoľvek vyzeráte - reklamné jedlo, niekto, niečo žuť, neustále hovoriť o jedle. A pochopiť, ako sa zbaviť prejedania , musíte nájsť príčinu a odstrániť ju.

Hlavné príčiny prejedania

Nuda, lenivosť, čo robiť
Pre spoločnosť, pretože každý jedí
Stravovanie s televízorom, telefónom, tabletom na rozhovor
Nedostatok emócií, potraviny sa vypĺňajú v prázdnych miestach

A teraz poďme hovoriť, ako sa zbaviť prejedania, pomocou všetkých možných spôsobov.

Nejeďte pred televízorom, v kine, s mobilným telefónom. Pokúste sa jesť v uvoľnenej atmosfére so zameraním na chuť jedla. Faktom je, že si nevšimujeme, koľko sme jedli na prezeranie, a navyše sa tvorí závislosť, jesť a sledovať - ako jedno potešenie. Lenže za pár dní sa závislosť znižuje a môžete jesť a sústrediť sa iba na jedlo.
Pomaly žajte jedlo. Čím lepšie budete žuvať, tým lepšie bude potravina absorbovaná, takže pocit sýtosti príde skôr.
Vylúčte zo stravy soľ, cukor, korenie, ocot, látky zvyšujúce chuť. Pokúšajú sa jesť viac, tak sa žalúdok rozťahuje a budete jesť neustále.
Ak budete jesť z nudy a vaše jedlo trvá dlho, je čas nájsť koníček. Choďte do športu. Naučte sa niečo nové. Nastavte cieľ a presuňte sa naň každý deň. Musíte nahradiť myšlienky o jedle, nové zamestnanie. Pokúste sa nájsť niečo, čo sa vám páči. Tým sa ušetrí prejedanie.
Snažte sa to pochopiť. Začnite denným hladom na vode. Okamžite budete mať veľa času, pochopíte, koľko času potrebujete na varenie a jedenie jedla. Navyše veľkosť žalúdka sa zníži a predchádzajúce množstvo potravy sa nezmestí.
Nezabudnite spustiť mobilný šport. Športové záťaže znižujú chuť do jedla Počas športu nemám pocit, že by som jedol. Pokúste sa namiesto večere ísť na bežať alebo pracovať na simulátoroch.

Telo nepotrebuje veľa, tým viac výživného zaťaženia, tým rýchlejšie opotrebovanie v predčasnom starnutí. Prejedanie sa je psychologická závislosť, uspokojenie želaní mozgu a napnutého žalúdka. Funkciou potravín je poskytnúť človeku energiu. Prejedanie sa, načítate sa nad normou, telo sa nedokáže vyrovnať s takým množstvom potravy a zloží ho všade, hlavne v podkožnom tuku.

Aby ste sa zbavili prejedania, musíte pochopiť, prečo to robíte, čo vám prináša v súčasnosti a aký výsledok vás čaká.