Aby bol život plný a harmonický, musí každý deň vykonávať určité činnosti. A každodenné činy sa stávajú zvykmi, ktoré formujú náš život. Dnes budem uvádzať 10 užitočných návykov pre každý deň, ktoré vás zlepšia.
Užitočné návyky pre každý deň
- Prečítajte si každý deň najmenej 30 minút. Čítanie rozvíja horizonty, zlepšuje slovnú zásobu a robí z vás zaujímavého spoločníka. Ak nie je čas na čítanie, naučte sa čítať rýchlo - to sa dá robiť pomocou kníh a špeciálnych programov na smartphone alebo počítači. Po školení sa to stane užitočným zvykom na celý život.
- Beží. Zvyk chodiť ráno, energizuje po celý deň, zlepšuje náladu, zlepšuje duševnú aktivitu vďaka hojnému prietoku krvi do mozgu, zvyšuje libido, chráni pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, zlepšuje stav pleti, vyliečuje depresiu. Vo všeobecnosti, od spustenia solídne dobré. Začnite s desiatimi minútami chôdze ráno, po týždni začať bežať 1 minútu, po týždni 2 minúty a tak, až budete môcť bežať 1 hodinu.
- Naučte sa prebudiť čo najskôr. Ráno je najlepší čas na čítanie, ľahký šport, odraz, plánovanie, meditáciu. V dopoludňajších hodinách čas plynie pomalšie a môžete urobiť veľa vecí. Začnite nastaviť budík o 5 minút skôr ako zvyčajne, po 2 týždňoch ďalších 5 minút. Vytvárajte zvyk postupne, nepostrehnuteľne. Aby ste vstali skoro ráno, musíte sa skôr pospať. Približne o 20:00 začne hormón spánku melatonín. Orgán sa zotavuje od 21:00 do 2:00. V tejto dobe hodina spánku ide dva. Včasná starostlivosť = ľahké, skoré zotavenie.
- Šport a fyzická aktivita. Zmienil som sa o užitočnom zvyku behu, ale existujú aj iné športy. Akákoľvek činnosť je pre človeka dobrá, my sme určení na pohyb, využite túto príležitosť všade: namiesto toho, aby ste šli po schodoch, v podstate chodili viac, urobte hodinu prestávku na 5, 10 minút, ak ste zamestnanec kancelárie, chodiť a natiahnuť , stojte v metre, nesedaj na nohe (to posúva stavce), vyskúšajte rôzne druhy športov, aby ste našli svoj obľúbený, choďte viac na čerstvom vzduchu, choďte do parku o víkend alebo sa prechádzajte mimo mesta, pomôžte rodičom v dacha, bežte doma s dieťaťom , v lete Katai Celá jazda na bicykli, plávanie, v zime lyžovanie alebo korčuľovanie. Buďte aktívni každý deň.
- Usadzujte dom a pracovisko. Keď je všetko čisté a leží na jeho mieste, nie sú žiadne nadbytočné predmety, funguje efektívnejšie a život jednoduchšie. Zbavte sa všetkých starých, zbytočných vecí, predávajte alebo darujte ich, urobte si skriňu na pár dní, zvyšok vezme ďalšie miesto. Všetko roztrhané, pretrepané, rozbité - vezmú energiu, odhodia ju alebo ju predávajú pokojnou dušou. Poznať zákon o zachovaní energie v akcii: že by malo prísť niečo, musí ísť niečo.
- Každý deň urobte niečo nové - prinesie rozmanitosť do vášho života, dokonca aj malú vec v podobe novej cesty do práce alebo nového jedla. Nové kombinácie oblečenia, kníh, miest na prechádzky s rodinou, mestami, krajinami, zručnosťami. Snažte sa jesť s druhou rukou, začať sa učiť cudzí jazyk, rýchlo čítať, slepú tlač, nový šport, lietať do inej krajiny, začať cestovať najprv vo vnútri mesta a potom mimo vašeho mesta, dôkladne sa naučiť svoje mesto, meniť riad doma, usporiadať nábytok , robia nejaké kozmetické opravy, navštívte múzeá, divadlá, koncerty a výstavy, zmeňte pracovné miesta, ak sa nudíte. Živé svetlé a rozmanité!
- Preskúmajte časové riadenie. Chcete viac času pre seba a rodinu, potom sa naučte, ako efektívne využiť čas. Existuje mnoho tajomstiev, ako to urobiť. Ak analyzujete deň priemerného človeka, potom 30% času ide nikde: sotsseti, televízia, dlhé jedlá, opäť pod televízorom, prázdne rozprávanie, ležať v posteli ráno, dym, prestávky na kávu. Okrem toho sa čas jednoducho používa neúčinne: neustále rušivé faktory v práci, pre tento deň neexistuje žiadny plán, neexistujú žiadne ciele, život prebieha ako obvykle. A čas je nenahraditeľným zdrojom, nemôžete ho vrátiť včera. Zvyk riadiť svoj čas je jeden z najlepších zvykov navždy.
- Udržujte denník úspechov. Každý večer si každý večer zapíšte svoj pokrok do špeciálneho notebooku alebo telefónu. To zvýši vaše sebavedomie, pomôže sa sústrediť na pozitívne a poskytne energiu pre ďalšie kroky. Trvá to 5 minút a v dôsledku toho dostanete chronológiu vašich každodenných víťazstiev, ktoré môžete vždy prečítať, ak začnete "klesať ruky" alebo vzlykať smútok. Napíšte všetky drobné veci, ktoré ste urobili za deň: vstalo o 5 minút skôr, jedli zdravé raňajky, chodili pešo, dohodli sa s klientom, urobili dôležitý hovor, venovali viac času rodinám. Toto je vaše malé víťazstvo na ceste s veľkým úspechom!
- Naučte sa všimnúť všetko vo všetkom. Nech sa stane akákoľvek zlá udalosť, položte si otázku: "Čo sa môžem naučiť z tejto udalosti?". Musíte sa hneď pýtať, až kým nebudete pokrytý vlnou zúfalstva, hnevu alebo zlej nálady. Kým chodíte do práce alebo chodiť, venujte pozornosť všetkým druhom trivia: zelená tráva, stromy, neba, vietor, slnko, vtáky, deti, zvieratá, čistota. Pozrite sa na "svetlú stranu mince" vo všetkom - to vás naučí nerušiť sa ani v tých najťažších situáciách. Ako sa hovorí, "optimisti skrútili zemeguli".
- Jedzte čo najviac zdravého jedla a zbavte sa zlé návyky. Jedlo je najbližší kontakt s vonkajším svetom. To, čo si vložíš do úst, robí buď energický, alebo silný, alebo naopak tichý a nepokojný. Prečítajte si literatúru o prirodzenej výžive. Zabudnite na stravu. Nezabudnite si prečítať článok, ako nahradiť škodlivé produkty - to bude prvý krok k vášmu zdraviu a dlhovekosti. Prestaňte jesť rýchle občerstvenie, sendviče, nápoje, sódu, kávu a čierny čaj od rána do noci, existuje mnoho sladkých, slaných, mäsových, mliečnych, dymových a pijavých alkoholických nápojov. Budete cítiť oveľa jednoduchšie a energickejšie. Vezmite si s sebou jedlo v kontajneroch. Piť bylinné čaje. Nechajte občerstvenie s ovocím a zeleninou. Pamätajte, "my sme to, čo jeme".
